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Ouça esse podcast se você quer baixar sua ansiedade e veja o que acontece.

Como baixar a ansiedade rapidamente

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Esse áudio vai diminuir o seu cortisol e acalmar sua mente.
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https://youtu.be/i7v4imRXQSU

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A ansiedade é uma resposta corporal que normalmente emana do sistema nervoso autônomo e age independentemente do pensamento racional. Para pessoas que sofrem de transtorno de ansiedade generalizada, seus organismos estão sempre em alerta e prontos para situações desencadeadores de stress. Nos organismos vivos, o sistema nervoso libera adrenalina diante do stress. Como resultado, sua frequência cardíaca aumenta para fornecer oxigênio por todo o corpo mais rapidamente e seus brônquios se dilatam para melhorar a respiração e o fornecimento de oxigênio. Além disso, suas pupilas se dilatam para ajudá-lo a enxergar melhor no escuro, e seu nível de açúcar no sangue aumenta para dar mais energia às suas células. Outra maneira pela qual o corpo responde aos sinais de alerta que provocam ansiedade é liberando cortisol. Como resultado, a gordura corporal aumenta, a formação de muco na parede gástrica é suprimida e o cérebro fica fatigado. 

(Os transtornos de ansiedade mais sérios requerem acompanhamento profissional. Lembre-se, a psicoterapia desempenha um papel importante em ajudar a lidar com seus medos e compreender os fatores que desencadeiam crises).

DICAS para melhorar | FOQUE no momento presente, respire, relaxe, melhore sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

Portanto, é importante evitar pensamentos que causam esses estados para começar a combater o problema. Os preocupados tendem a superestimar suas responsabilidades e subestimar sua capacidade de resolver problemas, além de deixar de considerar o próprio fluxo da vida  que, muitas vezes, traz soluções naturalmente. Após essa análise, os pensamentos que causam preocupação devem ser substituídos por pensamentos positivos. Portanto, todas as más ideias devem ser substituídas por boas ideias. Pode ser difícil no começo, mas é importante continuar tentando e não desistir. Afinal, prender-se a pensamentos negativos só aumenta a ansiedade e causa desconforto e tensão. Concentre-se no momento presente. Alternar entre situações passadas e projeções futuras pode desencadear gatilhos e contribuir para o aumento da ansiedade. Portanto, é importante focar no momento presente. Isso melhora nossa capacidade de julgar, analisar e agir, não nos deixando espaço para antecipar imaginando coisas que não desejamos e precarizando o emocional desnecessariamente. Ações passadas que não podem ser alteradas, mas podem ser melhor compreendidas e re-significadas e ações futuras que ainda não foram executadas, estão como possibilidades criativas no momento presente, que é onde está o seu poder de mudança. Seu momento presente é importante, foque no agora como ponto de melhoramento e mudança desejada.

INVISTA EM SEU AUTOCONHECIMENTO

O processo de autoconhecimento também ajuda a controlar as nossas ansiedades. Porque quando você está lutando contra a ansiedade e pensamentos acelerados, respeitar seus limites pode fazer uma grande diferença. Portanto, ao se conhecer e se aceitar como você é, saber exatamente quando algo pode te causar desconforto e sabe dizer “não” sem se sentir culpado e agir na vida diária de acordo. Faz parte de nossa educação emocional e inteligência espiritual aprimorando continuamente. Claro, isso não vai acontecer da noite para o dia. A pessoa aprende a olhar honestamente para si mesma, a reconhecer caminhos a trilhar sem menosprezar suas próprias qualidades. Entender melhor como lidar com expectativas, reivindicações, desejos e conquistas faz parte do nosso aprendizado evolutivo.

Por isso as ORAÇÕES, MEDITAÇÕES GUIADAS e estudos aqui do canal @manifestarquantico , bem como o diálogo interior podem nos ajudar de forma natural e benéfica, todos os dias. Como hábitos saudáveis a fazerem parte de nossa rotina,  as práticas de orações, leituras edificantes, estudos e meditações vão melhorando nosso bem estar de forma natural.